二手捷安特

捷安特车友自行车教室 – 为单车旅行选择一辆自行车、随身配备、随车配备、置物袋、后置物架。

对很多没有接触过单车旅行的车友来说，以为自行车旅行不过是骑着自行车勇往直前就可以了。但一趟自行车之旅（练习）跑下来之后才发现，单车旅行并不如想象中的简单，整个人兴奋的心情或许一下子就全没了。其实这些都是对于单车旅行的不了解所造成的，殊不知时间较长的单车旅行，所要培养的知识及能力，绝不是在公园附近骑骑车就可以的。捷安特车友自行车教室将单 车配备来为大家解说，不希望车友只是停留在换装备的基础介绍，而忽视实力的累积。因为车友对装备越了解，并适时的利用和发挥装备的性能，将会使你在旅途中更安全并且玩的更愉快。

资料：

      地图当然是必备的，不要找那种华而不实的旅游地图，最好是司机用的地图，有很详细的里程数。还要收集一切骑行路线上的各种资料，网上现在挺多了，新浪旅游论坛就是个很好的地方，驴子众多。关于骑行的资料，我觉得不少都比较花哨夸张，不适合我们民工车族，长途骑行高手大胡的经验值得一看。

减少踏板的压力
简单介绍：其实，这就是一个心理游戏和频率游戏，通过增加你的频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力．

一．正确放置你的身体
包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等

二．减轻脚踏压力，不要可以踩或拉
1．放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法
2．这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。