三 18, 2009 0
骑车前的准备运动
有发现吗？明明是同一台车，每天骑感觉不一样；刚上车与骑一小时也有差，撞墙时差更多。状况好，觉得车子小了点：状况差，车子大了点。
有人为了这个每天调车，我是为了这个，自我调整。
人车一体当然指车配合人，但车子不会变，人体的状况却天天在改变，你知道自己今天状况如吗？
骑车前，检查一下自己吧！
1腘绳肌腱延展性
重点：上半身笔直，脚直直朝前，不能外开，脚指头正朝天花板，看看自己能跨到多高的椅子，与膝同高是普通，与髋同高就不错。
2股神经延展性
左手拉右脚往屁股靠。
重点：髋关节一定要伸展，与上半身成一直线，决不能挺腰。
脚跟能碰到屁股算好的。
3 itb延展性
被拉的脚在后方，直直向前可以摸到脚指头算好的，注意比较两边差别。
4内收肌延展性
膝盖可以离地一个拳头就不错
这是你的驱动肌群，刚好是大腿的四个象限。你可以从几个动作中，对自己身体状况有个了解，不是等到痛的时候，已经来不及。你也可以试试骑车对这些肌群有何影响？我的目标是可以越骑越柔软。